Dans un premier temps je vous propose de vous observer « que se passe t-il dans cette période qui devrait être consacrée au sommeil ? »
Bien souvent la réponse est  » je réfléchis , cogite ,psychote… « 
Par différentes techniques du Yoga vous allez d’abord apprendre à observer vos pensées, elles vont comme les vagues après une tempête se calmer.
Je vous propose d explorer les mantras , la respiration , les visualisations pour » dompter « le mental.